dużo białka

[...] węglowodany , które szybciej dochodzą do krwiobiegu , u mnie w diecie jest to : carbo , rodzynki , to również też mam dodawać tych rodzynek i carbo czy źle jak będzie za dużo węglowodanów prostych? Tak samo z białkiem , wiadomo po jakimś czasie również trzeba dodać te białko , to tak samo jak mam rozkładać na każdy z posiłków to również [...]

[...] piszą ile spożywa kobieta ćwicząca. Wiem że duża ilość białka też może cię wywalić z ketozy. A ja nie wiem ile mam do siebie dopasować. I jakby jadłopis powinien wyglądać. Nie mam dużo czasu żeby być w kuchni a ja jem zawsze te same posiłki. czuję się dobrze przy nich. Jadłopis jeden ułożyć już jest trudno! Czy pomożecie z białkiem i jadłopisem ?

[...] mięso/ser chudy/białka jaj Oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki. Po treningowy mniej więcej tak samo pełno wartościowe białko, węglowodany w proporcji 1/2 + dużo kalorii + ewentualnie jakiś owoc w celu uzupełnienia glikogenu wątrobowego. Tylko mam problem czy jeśli mam zamiar ćwiczyć te 2 x dziennie, to mam 'ułożyć' tak aby w [...]

[...] zalewane wodą i chociażby odrobiną WPC bo płatki same w sobie zalewane wodą są ohydne Pozbędziesz się tych nieszczęsnych rodzynek i zapewne Oleju/Oliwy na której smażysz omlet. A co do żółtek to fakt dużo trochę , pamiętaj że cały tłuszcz z jajka znajduje się w żółtku , białka mają 0 tłuszczu!Więc są idealnym rozwiązaniem na dietę redukcyjną

[...] w pracy dlatego preferuja ryz i gainera... B-39g. W-137g. T-10g 805 kcal Kibel 1) nie ryż biały a brązowy (lub coś z niskim IG) będzie moc na treningu Gainer wypada, za dużo ww kiepskiej jakości / białko również Podstawą jest Ryż brąz/kasza + Pierś z kury Ewentualnie ale nie wiem czy dasz rade zjeść Płatki owsiane (wcześniej zalane [...]

rozumiem, dzieki. jesli wrzuce po treningu ok 30g bialka i np 70-80g w to rozumiem ze kolejny posilek moze weksc spokojnie po ok 2,5h, zgadza sie? mam jeszcze jedno pyt o laczenie bialek roznego pochodzenia, czy jesli przeznacze na posilek czesc bialka z surowca A, a uzupelnie surowcem B ktory zawiera gorszej jakosci bialko, do tego jesli zle [...]

[...] na tym forum pisze się że dieta dieta, a nie zwraca się uwagi na trneing, i nie obchodzi mnie to czy to fbw split, phat czy shotgun. Ważne żeby dawać z siebie 100 %, ileż to razy się nie chce zrobić 1 -2 ostatnich powtórzeń, a to jest klucz do sukcesu, moim zdaniem w tym wieku 2g białka 8 h snu rzetelne treningi i możemy robić naprawde dużo.

"...prosze podaj mi przynajmniej 3 powody, dlaczego" 3powody Uwazasz ze 1powod jest niewystarczajacy? Wchodzac predzej w ketoze organizm szybciej przestawia sie na spalanie tluszczy... Teraz ty podaj mi 15powodow dlaczego np. mam czekac dluzej aby wejsc w ketoze? Przytoczylem post Sona zeby pokazac bledna opinie jaka tam panowala/panuje [...]

[...] cudo? I co oznacza 'dietetyczne'? Zdradź składniki do oceny albo z góry OUT! Wartościowych węglowodanów trzeba dodać bo masz ich bardzo niewiele jak by odliczyć warzywa to dużo za mało (pomidor, sałata, kapusta do bilansu nie wchodzą), co za tym idzie masz w zaplanowanej diecie za mało kalorii :-)) Białko w prochu zredukować i to znacznie, [...]

Aktualnie czytałem pare gazet Men's Health. Probowałem Perfect Body ale na stronie Olimp trudno jest przeczytać co jest napisane z powodu słabej jakości. Ogolnie jest przyjetę by pić duzo wody jestem wstanie w ciągu dnia wypić z 1,5l wody i z 3 herbaty co daje jakieś 2,5l a nie którzy piszą że trzeba pić koło 5l. Czy te 2,5 starczy? Próbowałem [...]

[...] w tesco takiego w kartonikach. Drogo wychodzi, bo 35zł dziennie, ale jest bez skóry i najbardziej mi smakuje, a próbowałem już różnych :-) I tak na przygotowania wydaje dużo kasy, więc na te 3-4 miesiące mogę sobie pozwolić, żeby poszło kilka stów więcej. To w sumie taka moja jedyna przyjemność jeśli chodzi o jedzenie, bo nie mogę wyskoczyć [...]

[...] odpoczywać w hotelu, zamiast tyrać jeszcze na siłowni. Dietę trzymałem, ale dojadłem codziennie trochę masła orzechowego bez dodatków i kilka batonów. Piłem poza tym bardzo dużo wody. Wszystko to po to, żeby się nie poprzepalać przez te 3 dni stania i chodzenia po hali. Wszystko to się udało, bo waga jest taka jak w momencie wyjazdu. Wygląd też [...]

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]

Czy nie stosujesz przypadkiem wysokobialkowej diety? Prawdopodobnie twoj organizm nie moze poradzic sobie ze zbyt duzo podaza bialka, ktore rozkladane sa wlasnie w watrobie. W trakcie przemian bialka powstaje azot, ktory obciaza nerki i watrobe, poniewaz narzady te sa odpowiedzialne za jego usuwanie. Nie spozywaj wiecej niz 2g/kg mc.

Wg. mojej opinii, za dużo WW, za mało białka, a i tłuszczy podbił bym do maks 2g./kg masy.

A więc....... PASZTET z wątróbki i fileta :-) ! : w skład weszło: 600g watroby drobiowej 300-400g piersi z kurczaka 1 cale jajko 1 białko jaja papryka czerwona / cebula / pieruszka + przyprawy Fotosiki: Przed zapiekaniem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c8d45e8af7045699bcf4bc4a5718498.jpg 2h po zapieczeniu (juz chlodny) [...]

Najlepiej ściągnij sobie dziennik Vitalmax (znajdziesz na forum) Staraj się białko dawać do każdego posiłku w tej samej ilości, czyli popraw śniadanie. Za dużo jajek wcinasz. Góra dwa żółtka na dzień, samego białka jaj może być więcej. Jako źródło białka dodaj mięso, rybę. Pozbądź się tej szynki!!! Mleko pij 0,5% Węgle jedz tylko do śniadania, [...]

[...] diecie ? Generalnie na samą kolacje dałbym białko + tłuszcze, z rana więcej węglowodanów troszkę mniej tłuszczy np. bez tej oliwy. i w posiłkach żebyś miał po 40 gram białka. Zobaczymy co się bedzię działo, bo siedzę czytam tą dietę i ciężko - sam jestem ciekaw dużo tłuszczy średnio węgli. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-07-11 16:25:19

[...] wygladającej sylwetce. Dieta to podstawa nie jedz węgli prostych po 18.00, więcej białka trochę kuraka wieczorem, 6-7 posiłków dziennie z odpowiednim bilansem kalorycznym, dużo wody , krótkie przerwy między seriami około 1minuty, troszeczkę aero i bedzie szyn... Tyle ode mnie jak na chwile obecną. Zastanów się nie ma się gdzie spieszyć. [...]